Kategori: Hälsa

Kategorier
Hälsa

We’re on each other’s team

Jag sitter på tunnelbanan på väg hem från Skanstull. Ikväll blev det skivstång! Så fort jag kommer hem väntar mat och en nybäddad säng. Är trött och hungrig men även nöjd med kvällens pass!
Kategorier
Hälsa

Here comes a hurricane, trouble is her middle name

 
Efter jobbet gymmade jag och brorsan på Friskis i Skanstull. Vi körde ben, rygg och triceps. Jag gjorde squats med 40 kg! I lördags körde jag 20 kg på skivstångspasset, men då lyfter man upp stången från marken och måste få den över huvudet. Att lägga den direkt på axlarna från en ställning gjorde att jag kunde ösa på mer vikt. Filip blev imponerad över att jag vågade ta i ordentligt i varje övning.
 
Det var kul, men först efter två timmar kände vi oss klara eftersom det  var mycket folk och man var tvungen att vänta på alla vikter/maskiner. Det är ett av de största plusen med ett pass – du har din plats och vet att du kör en timme och sedan kan du gå hem.
Kategorier
Hälsa

Do it all over again

 
Efter jobbet har jag varit hos naprapaten, kört ett core-pass och handlat mat. Nu blir det middag och sömn!
Kategorier
Hälsa

Be careful what you wish for

 
Jag hade svårt att komma ur sängen imorse och var en av de sista att trilla in på skivstångspasset i Lindhagen. Det resulterade i att det endast fanns vikter på 5 kg kvar för mig att plocka. Jag har hittills lyft 17,5 kg som mest – men nu fanns det inget val: jag ökade till 20 kg!! Jag hade lite svårt att lyfta över stången på axlarna (eftersom jag är svagare i armarna än i benen) – men det gick!
Kategorier
Hälsa

You can do this

 
Ikväll körde jag core på Kungsholmen. Jag trodde inte träningsvärken från igår var så farlig, men den kändes under passet! Jag hämtade ut ett paket från Fitnessguru i veckan med en gul minishaker och proteinpulver som smakar jordgubb/vit choklad. På bilden är alltså lite nytt och lite gammalt. Jag har kört kreatin och aminosyror i snart en månad nu och det känns i kroppen! Musklerna känns fastare eftersom kreatinet får vatten att bindas där och jag orkar ta i mer under träningen. Än ser jag inte någon förändring, men det sker ju inte över en natt. Jag är i alla fall nöjd med hur produkterna hittills fått mig att känna mig. Året har bara börjat!
Kategorier
Hälsa

I just want your dirty love

Hemma efter ett tungt skivstångspass i Hagastan! Det kändes riktigt bra idag och jag är lite sugen på att lägga på pyttelite mer vikt nästa gång. Vi får se om jag orkar och vågar (tycker det är läskigt att lyfta skivstången över huvudet för att lägga den på axlarna när den väger så mycket)!
 
Före passet köpte jag två rullar med färgglad ”kinesiotejp” i blått och rosa. Känns inte så diskret, speciellt inte när tejpen sitter en bit upp i nacken. Jag ska stryka några skjortor nu så att jag har kläder som täcker för tejpen. Och hur svårt är det inte att tejpa sig själv på ryggen? I-landsproblem för en singel. En gång när jag inte fick upp dragkedjan i ryggen på en klänning så gick jag ut i trapphuset och bad första bästa granne om hjälp.
Kategorier
Hälsa

I party with my pain

 
Efter jobbet väntade ett besök hos naprapaten. Han sa åt mig flera gånger att slappna av, men det är väl just det jag har problem med och gör att jag blir spänd. Idag fick jag ett nytt tips: tejpa över området där jag har mest ont. Det kan få det att släppa för stunden då tejpen sitter där.
 
Han tipsade mig även om att träna 30 % framsida och 70 % baksida (rygg/axlar) för att öka styrka och stabilitet. Kontorsjobb i samband med att stirra ner i iPhonen 24/7 sätter sina spår i nacken. Då känns det än mer rätt att jag fokuserar på styrka istället för kondition för träningen rent allmänt just nu.
Kategorier
Hälsa

Under pressure

 
Jag är hemma efter ett sent skivstångspass på Fridhemsplan. Hela kroppen skakade när vi stretchade efter passet. Träningen satt extra fint idag eftersom det har varit en hektisk dag på jobbet med mycket att göra. Nu ska jag försöka varva ner så att jag kommer i säng om en stund.
Kategorier
Hälsa

Eat clean, train mean

 
Ikväll blev det skivstång i den stora och fräscha anläggningen i Hagastan. Passet var galet tungt eftersom jag var öm efter gårdagens naprapatbehandling, men det kändes lika härligt som alltid efteråt. Årets första två veckor bjöd på fyra träningspass vardera och jag ska försöka hålla igång det i samma stil framöver! 2014 – nu kör vi!
Kategorier
Hälsa

You better move, you better dance

 
09:00 imorse stod jag på Friskis, redo för medelgympa. Det blev alltså ingen utgång igår, jag kände inte för det. Det här var veckans fjärde träningspass – hur grymt! Jag föredrar intensivgympa, men det finns fler medelpass i schemat, så det fick duga idag. Gympan på Friskis & Svettis var det som fick mig att börja gilla träning för typ åtta år sedan och jag tycker fortfarande att det är kul eftersom det är ett väldigt varierat pass.