Kategorier
Hälsa

Fall in love with taking care of your body

Livet flyter på och jag har varit på Kungsholmen hela veckan eftersom mamma var lite hängig. Oavsett om det är corona eller inte så har vi tagit det säkra före det osäkra.

I torsdags var vi lediga och det var 17 grader och strålande sol! Vi kör på med steg-tävlingen med jobbet och jag gick 31 000 steg i torsdags. Jag var ute och promenerade + joggade 8 km, vilket är min längsta löprunda hittills i år. Förra veckan mån-fre gick jag i snitt 17 300 steg/dag (totalt 7 mil) och denna veckan gick jag i snitt 21 400 steg/dag (totalt 9 mil). Jag har promenerat och/eller joggat på morgonen, på lunchen och efter jobbet i sol, regn och snö.

Det träningspass jag saknat som mest under de här månaderna är Bodycombat. Gissa om jag blev glad när SATS livesände det imorse! Jag har inte kört det på 3,5 månad och har saknat det sååå mycket!

Efter nyår skrev jag att jag skulle komma i form en gång för alla. Jag har aldrig vägt så mycket som jag gör just nu. Men det har varit några röriga månader och jag har efter flera vändor på vårdcentralen fått veta att jag har problem med sköldkörteln och ämnesomsättningen. Nu har jag fått medicin och hoppas på resultat. Mer om det i ett senare inlägg.

Kategorier
Hälsa

Sun is shining and so are you

Vilket fantastiskt väder det är ute idag: 17 grader och strålande sol! På lunchen gick jag ut och joggade 6,2 km i t-shirt och shorts. Så härligt att man inte måste ha en massa tjocka kläder på sig längre! Jag sprang från Kungsbro Strand, bort till Hornsbergs strand, och tillbaka.

Vid 16:30 badade min balkong i sol och jag satte mig ute i och jobbade sista stunden med solen i ögonen – samtidigt som det åkte förbi båtar i vattnet nedanför. Dröm!

Jag bor i Sveriges näst största bostadsrättsförening (över 1000 lägenheter) och ikväll ska vi ha brf-möte digitalt. Det kan bli spännande! Jag ska passa på att äta middag och kolla på Robinson innan det drar igång.

Kategorier
Hälsa

I just want a perfect mess

Det har varit en seg vecka för mig. Varför vet jag inte. Jag tänkte hela dagen igår att jag skulle ut och springa, men jag gick inte ens utanför dörren. Hoppade direkt in i duschen efter jobbet istället – utan att ha tränat. Jag har som minst energi på kvällarna och om jag ska orka ta tag i träningen så måste det ske på morgonen eller mitt på dagen.

Så idag tog jag mig ut och joggade 5 km vid lunchtid för att få det gjort. Det är ju alltid skönt när man är klar, men ibland är det svårt att komma igång. Jag tror motivationen sjunkit eftersom alla lopp jag anmält mig till är inställda. Annars har man ju något att träna till.

Nu ska jag kolla på Robinson och Gränslandet. Jag hejar på Jonas!

Kategorier
Hälsa

Nyårslöfte 2020

På nyårsafton pratade vi om vad vi önskade för 2020 – och mitt nyårslöfte är att komma i form och leva mer hälsosamt. Marielle frågade då: ”är inte det alltid ditt nyårslöfte?”. Och svaret på den frågan är ja, det har varit mitt nyårslöfte i många år. Inte för att jag vräker i mig pizza hela dagarna, men jag är en person som måste tänka på vad jag stoppar i mig. Bara jag kollar på en godispåse så går jag upp i vikt. Så det kan låta tjatigt med samma nyårslöfte i år igen, men jag tror att jag behöver en nystart varje år för att inte spåra ur helt. Hade det inte påverkat vikten så hade jag levt på hamburgare och godis.

Jag har alltid velat ”komma i form”, men nu vid nyår stod vågen på högsta siffran någonsin för mig och jag kände att det får räcka. Jag tappade det helt den här hösten och har tränat dåligt, ätit skräp, varit förkyld i 3 veckor, haft mycket på jobbet, varit på 50-årsfest, haft min egen 30-årsfest och firat jul.

Mitt största problem är inte att ta tag i träningen. Förra året fanns det flera veckor när jag körde 6 pass i veckan på SATS. Men det gjorde aldrig någon skillnad på vågen. Mitt största problem är maten. Inte att jag äter skräpmat så ofta, men jag har svårt att känna skillnad på hunger och sug. Vilket gör att jag äter för mycket.

Så det jag har gjort de senaste 21 dagarna:

  • Tränat 4 gånger i veckan på SATS. Jag har läst att vad du äter betyder mer för siffran på vågen än vad träning gör. Men om jag tränar ofta så blir jag mer sugen på att äta bra.
  • Promenerar så mycket som möjligt. Jag äger inte ens ett månadskort hos SL, utan jag betalar bara för de enstaka resor jag gör. Vilket också får mig att vilja gå några hållplatser istället för att betala 37 kronor för korta sträckor. Win-win för plånboken och kroppen!
  • Slutat helt med godis, glass och bullar. När vi fikar på jobbet har jag druckit Pukka-té. Jag trodde just fredagsfikat skulle bli svårare att hoppa över än vad det var. Men min bov för sötsug är kvällarna.
  • När jag blir sugen på något så äter jag frukt, ägg, keso eller naturell yoghurt med granola (jag äter granola med smak av jordgubb & blåbär från Färsking – den har minst andel socker av de jag kollat på, är sååå god och företaget är startat av två unga personer).
  • Räknar kalorier i appen Lifesum de dagar jag orkar. Inte för att hålla exakt koll, men för att få ett hum om vad jag stoppar i mig. Om jag ska äta på restaurang så låter jag helt bli att räkna den dagen.
  • Försöker äta nyttiga grejer och väljer bort pasta, ris och bröd. Inte alltid, men oftast.
  • Tänker efter innan jag äter mellanmål och frågar mig själv: ”vill jag äta något för att jag är sugen eller stressad – eller är jag hungrig?”.
  • Försöker gå och lägga mig senast 22:00. Om jag är utvilad så har jag lättare att tänka mig för och äta bra. Om jag istället är uppe för sent så gör det mig ännu mer sugen på onyttiga grejer.

 När jag hoppade över årets första fredagsfika så sa min chef till mig att en bulle inte påverkar. Men om jag äter en bulle så är det så lätt hänt att jag köper med mig en godispåse på vägen hem. Jag är verkligen en allt eller inget-person. Köper jag en stor godispåse så äter jag inte tills jag är mätt, jag äter tills den är slut. Men jag kan inte tänka att jag aldrig mer kommer äta godis igen, då kommer jag inte orka, haha. Jag har även läst att det inte är bra att äta mycket socker när man har tandställning eftersom man lättare får hål i tänderna, så det är också en bra anledning till att sluta med socker.

Jag märker absolut ingenting ännu och jag kan fortfarande bli vrålsugen på godis, men på 21 dagar har jag har gått ner 1,7 kg. Jag vet att vågen inte är allt, men jag klämde på mig ett par jeans igår och de satt inte alls bra. Jag gick runt hela dagen och trodde att knappen skulle flyga ut. Men året har bara börjat och jag är så taggad på att komma i kläderna som hänger i garderoben och inte behöva känna mig plufsig. Jag har även tänkt springa flera härliga lopp, så jag ser fram emot våren och att komma ut och springa igen!

Nu kör vi!

Kategorier
Hälsa

Run like you stole something

Efter att ha firat Tanja i någon timme skyndade jag mig tillbaka till stan där jag bytte om för att sedan möta upp kollegorna vid Zinkensdamm där Midnattsloppet startade.

Trots ett knä som strulat hela sommaren och världens mensvärk så hade jag flyt i kroppen och sprang min snabbaste mil någonsin! 01:01 blev tiden, och det gör mig inget att det blev över en timme, det tar jag nästa år! Jag kände inte av knät alls och regnet höll sig undan tills precis efter att jag kom i mål. Då var det rätt skönt att få vatten på sig, haha.

Idag vaknade jag upp trött, stel i kroppen och med huvudvärk – jag kände mig bakis. Tur då att dagens enda plan var att promenera bort till Torsplan där jag la mig ner, blundade och fick ögonfransarna fixade.

Sedan ringde mamma och sa att det blir middag om jag inte har något annat för mig. Så jag promenerade bort till mina föräldrar på Kungsholmstorg där det bjöds på lasagne. Nu ska jag se några avsnitt av Sex and the City innan jag kryper ner i en nybäddad säng (vilket är något av det mysigaste jag vet).

Kategorier
Hälsa

Believe you can and you’re halfway there

I Grekland åt jag gott men onyttigt och drack alkohol i 16 dagar. Vi körde två träningspass på båten i början av resan, men sen blev det inget mer. Förra veckan när jag var hemma igen åt jag godis varje dag, jag tappade det helt. Jag hade även PMS förra veckan, så jag valde att fokusera på träningen men struntade i vad jag åt. Jag är bara så glad att jag slapp PMS och mens under semestern.

Jag har gått upp 2 kg efter semestern men jag vet inte om det även varit PMS:en. Jag har väldigt lätt för att gå upp i vikt, men det är mycket svårare att gå ner igen. Innan semestern åt jag inget godis och jag vill komma tillbaka till samma rutiner. I måndags blev det ny månad och nu är det nya tag! Jag har inte ätit godis sedan i lördags och försöker äta nyttigare mat. Förra veckan blev det fyra besök på gymmet och den här veckan hoppas jag på minst fem pass.

Jag sprang 10 km utomhus för en månad sedan och fick ont i knät efter det. Det är fortfarande inte helt bra, jag har inte ont men känner hela tiden av vänster knä. I måndags gick jag ut och testade att jogga 3 km i lugnt tempo, men det känns fortfarande. Jag antar att det bästa är att vila från löpningen och köra på med annan träning ett tag framöver.

Nu kör vi!

Kategorier
Hälsa

I got addicted to a losing game

(null)

Hallå hallå! Jag fick bakslag på förkylningen förra veckan och först nu känner jag mig äntligen frisk igen! *Peppar peppar*
I lördags var jag på middag och firade Jennifer som fyllde 30 år men eftersom jag inte kände mig helt hundra så kom jag hem lagom till Eurovision startade. Mina favoriter (förutom Sverige såklart!) var Nederländerna som vann och Italien. Jag
älskade Italiens bidrag och har spelat låten på repeat sedan i helgen, haha.
Igår gick jag en powerwalk runt Kungsholmen efter jobbet och idag var jag ute och joggade. Jag körde 5 pass/vecka innan jag blev förkyld så det var sååå skönt att kunna träna igen nu!
Kategorier
Hälsa

Premiärmilen

(null)

Förra veckan kom mensen efter 3,5 månads uppehåll (jag bytte p-piller i december). Jag fick mensvärk som vanligt, men bäst av allt: jag fick ingen PMS! Det är helt fantastiskt, jag känner mig som mig själv igen!


Jag har kört på med 5 träningspass i veckan ett tag nu och jag kämpade mig iväg till gymmet 5 gånger förra veckan också, även om jag aldrig gillat att träna när jag har mensvärk.


Idag sprang jag loppet ”Premiärmilen” ute på Djurgården, intill Stockholms universitet. Jag har inte varit där sedan jag pluggade för flera år sedan. Vädret var strålande och jag hade spring i benen, haha. Jag springer inte snabbt, men jag la mig bakom en tjej med en flagga som det stod ”60 min” på och höll hennes tempo i 4 km. Sedan var jag helt slut och funderade på att ge upp. Jag känner att kroppen orkar mer men jag får svårare att andas när jag springer fort (har troligtvis ansträngningsastma). Men så saktade jag ner farten och tog mig i mål. Det kan ha varit min jobbigaste mil någonsin, men jag slog nytt personligt rekord på 1 timme och 3 minuter!

Kategorier
Hälsa

PMS & p-piller

Jag har så länge jag kan minnas haft mensvärk och fått värktabletter utskrivna för det. Och sedan flera år tillbaka har jag även haft PMS två veckor innan mensen kommer. Men under det senaste året blev min PMS värre och värre och droppen som fick det att rinna över var på min födelsedag i november. Då grät jag hejdlöst – det kändes som att någon vred på en kran. Jag blev även osams med folk på jobbet, vilket jag aldrig brukar bli. Jag kände inte igen mig själv.
 
Då bokade jag tid hos en gynekolog och jag fick en tid snabbt och träffade en fantastisk gynekolog som sa till mig att jag inte ska behöva må dåligt varje månad. Jag har tagit samma p-piller (Neovletta 28) sedan jag började med p-piller för sex år sedan och de har fungerat bra fram tills i höstas.
  
Gynekologen skrev ut p-pillret Yaz och de två veckorna då jag skulle haft PMS med gamla p-pillret så mådde jag istället strålande och körde 9 träningspass på 2 veckor. När jag haft som mest PMS har jag känt mig svullen och orklös och har inte ens orkat ta mig till gymmet.
 
Nu har jag inte haft PMS eller mens på 3,5 månader (!) vilket känns helt galet. Det största beviset på vilken skillnad det blivit är ändå detta – genomförda träningspass/vecka sedan jag bytte p-piller:
 
I början trodde jag att mina ömma bröst var ett tecken på PMS, men det var bara träningsvärken efter alla pass jag orkade med!
 
Jag blir fortfarande irriterad, sur och ledsen men inte på samma sätt. Jag har känt mig nedstämd till och från under vintern men jag tror det beror på just vintern.
 
Enligt gynekologen så kommer jag få mens 3-4 gånger per år, men jag vet inte när den kommer. Troligtvis kommer den komma plötsligt utan förvarning vilket gör att jag förhoppningsvis slipper PMS:en också. Men hon sa åt mig att ringa på en gång ifall jag mår dåligt. Jag är bara så glad över att det gått så bra hittills och hoppas att det fortsätter på samma sätt!
Kategorier
Hälsa

Overdose my mind with the things I love

 
(null)
I lördags åkte jag till Huddinge för att hänga med mamma och pappa. Vi åt middag och hemgjorda semlor med hallon, kollade på Melodifestivalen och filmen Going in Style. Riktig feel-good! Jag sov över och igår åkte vi förbi sjukhuset
där mormor befinner sig. Hon har brutit foten och fått den opererad.
 
När jag kom hem till stan igår så tog jag vara på det fina vädret och joggade från Kungsbro Strand bort till Hornsbergs Strand och tillbaka. Det blåste kallt men jag hade klätt på mig ordentligt och blev nästan för varm. Så skönt att springa
utomhus! Det har jag inte gjort sedan september. Det blev 6 km igår och nu har jag galen träningsvärk, haha. Det blev även 5:e träningspasset på en vecka för 5:e veckan i rad!